Descrizione

Il termine Body Building significa letteralmente “costruzione del corpo”.
E’ chiaramente uno sport individuale di tipo anaerobico.

Al giorno d’ oggi, uno dei più comuni errori legati alla tradizione è quello di identificare questa disciplina sportiva come un modo per esaltare il proprio corpo.

Chiaramente tutti i frequentatori di palestra hanno degli obiettivi da raggiungere e un tipo di fisico da voler ottenere ma non per questo deve essere frainteso con un’associazione di tipo narcisista.

Molto spesso si associa il termine “palestra” al pensiero spropositato di enormi masse muscolari e questo, a chi è amante del settore, non può che dispiacere.

Questa attività non permette solo un accrescimento delle cellule muscolari (ipertrofia), o un loro aumento di numero (iperplasia), ma un migliore rapporto tra percentuale di massa magra e grassa, rafforzamento generico, una buona proporzione nelle dimensioni dei vari distretti muscolari, miglioramenti posturali, compensazione tra vari squilibri muscolari e molto altro.

Effetti sul corpo umano

Un altro vantaggio del sollevamento pesi è la quantità di muscoli coinvolti. Questo sport, in pratica, coinvolge tutti i muscoli del nostro corpo, quindi costituisce un allenamento completo. Il sollevamento pesi agisce anche sulla stabilità dei muscoli allo scopo di supportare un carico addizionale.

Per un praticante di sollevamento pesi, è possibile ridurre il tempo di allenamento, permettendogli di fare in 45 minuti – 1 ora quello che faceva con un metodo “tradizionale” in 1,5 ore o più!

In uno studio durato 8 settimane, gli atleti che hanno seguito un programa di sollevamento pesi hanno ottenuto l’abbassamento della propria frequenza cardiaca di riposo dell’8%, l’aumento della massa corporea magra del 4%, la riduzione della massa grassa del 6% e la diminuzione della pressione arteriosa sistolica del 4%. Non solo il sollevamento pesi è sicuro, ma è anche abbastanza buono per mantenersi in forma